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6大经典动作修长身体[图]

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　　1.抬腿

　　减肥重点: 腹部、臀部
　　伸展重点: 大腿外侧A 坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

东方医学的理论：人间四月天万物生动包括我们的身体，一个奇迹发生的季节。重温经典动作。让身体瘦一点长一点

　　特别推荐项目：

　　钢管舞
　　减肥重点: 上臂、大腿后侧、臀部、下背部拉伸重点: 大腿内侧、背部、臀部
　　动作参考: 《艳舞女郎》。

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