五一小黄金周，放假更不能放松，来来来，大家一起做个翘臀操，塑造性感身材，做个五一魅力女魔头：

    TIPS 美女教练的私家叮咛：吃粗粮翘臀部

　　知道吗？当钾含量不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，体内废物无法排泄；加上地心引力影响，大量的水分与废物在下半身累积，必然就出现了肥臀粗腿。想要顺利排泄毒素与废物。糙米饭、全麦面包等粗粮有助于排除体内多余水分，令下半身更窈窕。