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    1，上午十一点到下午四点尽量不要外出。

　　2，每天涂抹兼具防紫外线A光与B光的广效防晒乳，防晒系数需要至少15。

　　3，记得每两个小时补充一次防晒乳。特别是游泳或运动流汗时。

　　4，穿着可以防御紫外线的衣物：如紧织的长袖衬衫和长裤。

　　5，戴四吋宽的宽边圆帽，不只要保护你的脸，也可以兼顾耳朵和后面的脖子。

　　6，戴上可以确实遮盖包括眼睛四周的大镜面太阳眼镜。镜片须通过防紫外线测试，可以确实的阻挡100%的紫外线。

　　7，远离反射面，并确实的涂抹防晒乳液，因为反射面可以反射高达85%的紫外线。常见的反射面如海面、沙堆、雪地甚至逛街的橱窗。

　　8，六个月大的小孩就应该开始使用防晒乳液。未满六个月大的婴儿应该要绝对的避免呆在阳光下。即使您用推车推着它出去走走，也应该确实的用长袖衣物和帽子保护。

　　9，确实的灌输青少年正确的防晒观念。因为紫外线的长期伤害是从小慢慢累积，虽然青少年时期不太容易表现，可是却埋下了日后的苦果。

　　10，对大家说：很多人学习了正确的观念却往往因为周遭的人异样的眼光而不好意思身体力行。应该要透过自己的力量尝试改变自己亲友错误的观念，大家一起来对付紫外线。

 
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