睡得好，就得做得好

　　美国生理学家曾做过大量调查发现，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。当然这不能单纯归咎于枕边人，而和男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间的巨大差距有关。女人需要更长的发动过程，更缓慢的消退过程(专家发现，女性用15分钟达到的快感高度男性只需要3分钟就可以实现)，因此，在性爱中女人就是比男人更难达到完美，也更容易遭遇失眠。

　　56%的男人为了让自己更快地睡着而手淫！

　　SEX消耗：男性>女性

　　从生理上说，每次性活动，女人体能消耗只是男人的三分之一甚至更少。所以，男人在做爱后自然转入休整状态；在心理上，一些男人又容易忽视情爱交融，不了解女人性反应特点，以为性爱生活不过是“男施女受”。 

　　女人如果得不到性满足，就会影响睡眠。所以，专家认为，要想让性爱为酣畅的睡眠加分，女性则应反省自己的性表现，一味迎合，一切等着对方施予不但是性爱的漏洞，还是导致失眠的罪魁。主动大胆一些的女人更容易通过性爱获得高质量睡眠。其实，这个道理与运动后会睡得更香如出一辙。

　　一次30分钟的做爱对于男人意味着长跑一万米所消耗掉的能量，体力不支地完事儿后，马上就会ZZZ……

　　DOGGY STYLE——最有利睡眠的SEX POSE

　　说起性爱的姿势，老祖先留给我们的《房中术》可以给出上百种借鉴。美国的性学家研究发现，在所有的性爱POSE中，所谓的DOGGY STYLE(后进式)对之后的入睡最有利。做爱时女性把臀部抬高，男性从女性后面进入身体，这个姿势很接近YOGA的某些招式。而这样的姿势更容易放松身体，使骨盆的血液流动更顺畅，这样的姿势不仅让性器更敏感，更有利于高潮的实现，还是一种一石二鸟的“睡前运动”，失眠者不妨一试。这个姿式男人相对省劲儿。  

　　做爱时间：3分钟与30分钟

　　调查发现，最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟，通常这样女人才能满足地睡去。男人只需3分钟。有男人说如果仅仅是为了射精的快感，他们还能更快。