让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的翘臀效果。

    臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。

　　“下垂”MM重提信心

　　下垂成因：爱吃冰淇淋、油腻的小点心，运动后直接就休息，而不注意调整。

　　拯救方案：提臀操、注意饮食、注意休息方法三合一。