如果说爱是火焰，那么运动就是点燃它的火种，研究证明，有规律地锻炼可以加强肌肉的强度，促进提升做爱的质量、持久度，以下锻炼方式可以帮助你提升性欲、提高性高潮出现的几率。每周按以下方式锻炼一次或两次，最长一个月的时间，你就能够更好地享受做爱的过程。

　　增强弹性1

　　优点：

　　提升臀部，保持臀部的流畅线条，提高性感指数。

　　怎么做：

　　快走或者慢跑2到3分钟先达到热身的目的，然后双膝微曲，保持站立姿势，把双手放在腰上，反时针方向转动臀部，吸气的时候，臀部向前送，用力收缩你的PC肌，呼气的时候臀部向后退，放松PC肌。做12次反时针的运动之后，再顺时针方向做12次。

　　结果：

　　“我从来没有感觉到自己的身体有这么大的压力，但是在每天有规律地锻炼了之后，我不仅感觉到在日常生活当中有了更多的精力，而且也得到了更多的快感。”29岁的SOHO詹妮对这种运动方式非常赞赏。