爬上爬下瘦得最快 2007-06-07 09:55:32　 21CN社区 【 浏览字号： 大 中 小 】 点击发表评论 标签： [1] [2] [下一页]  　　1.加量做运动 　　在计划刚刚开始时，可以每天散步20分钟，以后逐渐加量，第2周为25分钟；第3周增加到30分钟；第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑；第5周时则散步、慢跑并重。依此类推…… 　　2.说话测试强度 　　不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话，即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。 (编辑：女人时尚中心采编组②) [1] [2] [下一页]  下一篇:一天瘦一斤350斤针灸减肥 飞跃情海 | 雷霆悍匪 | 绝不放过你 | 杀人曲 | 法本无情 | 左轮右你 | 警局奇案 | 我最棒  点播更多     铁血莲花 | 王保长歪传 | 天使在线 | 红色档案 凭什么爱你 | 欢乐家庭 | 大姐 | 冲出绝境  点播更多

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