我通常每周去健身房4-5次，一个小时我会跑步、做肌肉拉伸等。然后会跟着教练做器械，比如锻炼上肢、扩胸、哑铃等运动。接着，上一节动感单车课或是健身操课，最后再做一些锻炼腹部的运动，如卷腹、仰卧起坐等。

　　跑步机比健身操的减肥效果更显效，缺点是比较单调，不容易让人有兴趣坚持下来。动感单车是各种项目里面最累的，我之所以选择它就是想让腿部锻炼得更充分。一节课下来几乎全身的衣服都被汗水浸透了，但是感觉很过瘾。

　我觉得健身操是最适合女性减脂瘦身的项目，而且是全身范围的活动，哪个部位都能锻炼到，一节健身操课下来就大汗淋漓，消耗的卡路里应该非常可观！