减肥是世界上最困难的事情之一，至少很多想减肥的人是这么看的;减肥又是世界上最痛苦的事情之一，几乎所有参与减肥的JMS都会这么说。不过，只要选对方法，减肥也是件快乐事。要选对方法，首先应从了解自己开始……

先介绍下自己

　　性别：女

　　年龄：23

　　身高：177CM

　　体重：目前53.5KG(刚刚量的，我的体重老是在50-55KG之中游走)

　　我经常遇到很多人问我：“你的身材是如何保持的?”“你是怎么减肥的啊?”“怎么才能瘦?”……诸如此类的问题，我想也是每个JM都很关心的问题。

　　减肥是世界上最困难的事情之一，至少很多想减肥的人是这么看的;减肥又是世界上最痛苦的事情之一，几乎所有参与减肥的JMS都会这么说。不过换个思路，减肥的过程也许会变得充满乐趣。

　　我认识的一个比较成功的男模，他就经常说：“如果你连自己的体重都无法控制那么你也无法控制你的人生。”

　　首先你要不断的提醒自己为什么要减肥：为了即将来临的暑期旅游(要少穿一点)、高中毕业十年的同学聚会(要穿得贴身性感一点)、某同事或朋友的生日party(要穿得美丽动人)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道女人味是什么“味”) ……

　　减肥先得让你的食欲减下去：每次吃东西，都只吃自己碗中一半的食物，另一半不吃。(别以为这是浪费食物，我认为把你不该吃的食物吃掉了变成自己的一部分脂肪，然后你又得花时间精力金钱把这些脂肪减下去，那才是真正的浪费!)

　　每天喝很多的白开水，至少一天八杯，但是也不要太无止境的喝，那会给你的肾造成负担。一天八大杯，足够了!

　　如果你真的下决心要让体重降下去，不仅要有决心还要阶段性的检验成果，每星期称一次体重。不要每天都称，这样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信心。一个礼拜一次，哪怕是一丁点的减轻都会让你兴奋，受到鼓舞，哈哈。

　　引子说了这么多，下面我来根据我的经验再针对几个关于身材的问题具体来谈谈：

　　一、减肥的“一箩筐”理由!

　　减肥需要理由吗?不需要吗?需要吗?不需要吗?怎么不需要!!有调查表明，%90减肥成功的人，都是再自己减肥理由支持下做到的!明确自己的减肥理由，并牢牢记住它，时刻提醒自己。必要时候可以抄成小纸条，贴再床头，电脑前，冰箱上，厨房里，时刻提醒自己：

　　我要在下个暑期，下下个暑期，下下下个暑期都穿无袖衫、迷你裙。

　　照相时候不会郁闷。

　　想想那些绰号……

　　不会再为是否赴同学聚会而两难。

　　我要恋爱!

　　回顾过去百年：时尚=瘦or很瘦or非常瘦!

　　展望新的世纪：时尚=瘦or很瘦or非常瘦!

　　说什么心宽体胖，一想起自己的体重就郁闷!

　　科学家说，超重越多，寿命越短!

　　我们可以想象，瘦了之后很多事情变的可能(但别说想嫁刘德华啊)。

　　可以理直气壮的穿各种流行的低腰裤或者露脐装 。

　　做一个最美的新娘!

　　要知道，对掌柜的说：“有没有XL、XXL、XXXL的衣服”时，是很难说出口的;但是“这里的衣服太肥了”却可以理直气壮的说出口。

　　二、“为什么有的人怎么吃都不胖?而我就算喝水都会胖?”

　　其实一个人的身材，也不可能是天生就好。我认为绝对没有吃不胖的人，人怎么会吃不胖?但是确实是有一些人，老说自己吃不胖，并且看到她们是吃很多，的确看起来还是很瘦。这是为什么?这样的人一般分两种：

　　第一种是属于那种天生骨架很小，骨头很细小的人。这种人不是吃不胖，而是就算长肉，也不是很明显，因为她们的骨头很细，有的人看上去非常瘦，可是一摸上去却感觉有很多肉就属于这种。这种人，确实很占便宜，长肉也不显胖，我就遇到过很多这样的模特MM。但是也有她的不足的地方，比如，骨架太小的人，穿某些衣服就架不起来，感觉空荡荡的。如果你属于这种情况的MM，老是觉得自己看起来太瘦，一定不要老靠多吃来增肥，适当的做一些健身运动，把肌肉纤维增粗，这样会看上去更健康。松垮垮的肉不健康，更不好看，哪怕你看上去再瘦。

　　第二种就是消化系统吸收不是很好的人。这就牵涉到一个健康问题。吸收不好，吃再多，营养热量不被肠胃吸收或者只能吸收很少，不能转化为身体的一部分，自然不会长胖。这种人就得注意了。这可不是占便宜，年轻时候不觉得，老来可麻烦大。这样的人可以多吃一些促进消化的食品。好像说魔芋粉是促进消化的。因为我也没试过，不知道具体效果如何。

　　三、减肥秘方

　　秘方?!很多MM看到这个词，肯定有大兴趣。从我做模特起到现在，自己和身边的模特谈论得最多的就是如何保持身材，如何减肥。而总结出来的秘方就只有四个字：“少吃多动”! 千万不要小看这四个字。减肥，可不是懒人干的事，凡事都要付出代价。如果你想依靠药物获得轻松速成的效果，那么结果往往付出就是你的健康。请记住：健康最重要!不要在你年轻的时候透支了你的健康，等到了年纪大了你就得付出加倍的利息，苦不堪言!再回到这四个字上面，千万不要曲解了这四个字的意思，“少吃”绝对不是不吃!合理、健康的安排自己的饮食并且适当的控制食量，这才是关键!“多动”当然也不是单单指运动，也包括动脑筋，所谓“心宽体胖”，那些不怎么想事的人，确实比一般动脑筋动得多的人要容易囤积脂肪!所以不要老是让自己的脑袋闲着，要多动脑，多想事情。

　　四、做正确的自我测评

　　也许你知道不下十种减肥方法，也许你试用了至少五种瘦身方案。可是你却发现没有一种对自己有效，问题的根源并不是方法本身没有效果，而在于你不了解自己的体质，不知道自己到底该用哪一些方法，所以，你需要正确的测评自己的体质，这样才能达到真正有效的健康减肥。