3招魔鬼身材速成柔体操 2008-02-19 23:19:25　 21CN社区 【 浏览字号： 大 中 小 】 点击发表评论 搜索更多 的资讯 >>> ·一夫多妻的利比里亚 ·长江上的女纤夫让人心碎 [上一页] [1] [2] [3]  下腹部：第二节 正坐，两臂体后撑地，两腿伸直抬至腹、腿颤抖最强烈的位置，停顿10秒钟以上，反复练习6-8次。 锻炼臀部的练习 仰卧，两腿屈膝，两壁平放身体两侧或两手拉住踝骨，用力向上挺腹顶臂，臀、腰、背部尽力向上抬起停顿20秒钟，反复练习3-4次。 (编辑：女人时尚中心采编组②) [上一页] [1] [2] [3]  下一篇:两个穴位让胸围疯狂UP 决一死战 | 网络迷情 | 别碰寡妇 | 杀人曲 | 法本无情 | 左轮右你 | 警局奇案 | 我最棒  点播更多     黄河浪 | 王保长歪传 | 天使在线 | 红色档案 肥姐挂帅 | 欢乐家庭 | 大姐 | 冲出绝境  点播更多

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